Podstawowa technika
Technika marszu Nordic Walking jest połączeniem marszu tradycyjnego z techniką jazdy na nartach biegowych czyli odpychania się od podłoża. Prostota i łatwość takiej aktywności a zarazem jej bezpieczeństwo umożliwia udział w treningu osobom w różnym wieku i w różnej kondycji fizycznej. Nordic Walking można uprawiać w dowolnym terenie, na wszystkich nawierzchniach, przez cały rok i przez każdego.
Trening Nordic Walking powinno się rozpocząć od marszu z kijkami luźno zwisającymi u wyprostowanych wzdłuż tułowia rąk, szukając odpowiedniego rytmu marszu. Po odnalezieniu tego rytmu, należy połączyć krok z odepchnięciem się kijkiem w tył za pomocą przeciwnej ręki. Opierając się na paskach rękojeści kijka, palce ręki rozluźniają uchwyt rękojeści a górna część tułowia poprzez rotacje w przeciwnym kierunku przyłącza się do wyprostowanie ręki. Nie należy wysuwać do przodu dolnej części kijka.
Długość kijków do Nordic Walking jest dobierana odpowiednio i indywidualnie do wysokości ciała. Długość tą ustala się wyliczając ze wzoru: wysokość ciała x 0,66 (w cm). Często zdarza się, że mimo wyliczeń danej osobie bardziej odpowiadają kije krótsze bądź dłuższe niż zalecane. W związku z tym polecamy na pierwszych kilka zajęć chodzić z kijkami od instruktora, aby dopasować właściwą dla siebie długość kijów.