Główne zalety
Lista aspektów zdrowotnych i korzyści z uprawiania Nordic Walking jest długa. Poniżej zamieszczamy najważniejsze:
- może być uprawiany wszędzie niezależnie od pory dnia i roku,
- dla każdej grupy wiekowej,
- nieskomplikowany i szybki do nauczenia,
- jest prostą formą rehabilitacji,
- jest optymalnym kardiotreningiem do redukcji masy ciała,
- odciąża cały aparat ruchowy do 30%,
- redukuje obciążenie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami,
- koryguje postawę,
- poprawia sprawność układu krążenia,
- odpręża poprawia stabilność na nierównych i śliskich powierzchniach,
- wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20%,
- wzmacnia system immunologiczny,
- obniża cholesterol,
- podczas treningu tętno wzrasta o ok. 5 - 17 uderzeń na minutę (jest wyższe o ok. 13% niż przy tradycyjnym chodzie),
- kijki dają poczucie bezpieczeństwa i pozwalają na efektywny, dynamiczny trening w górach, na śniegu oraz na oblodzonych nawierzchniach.
Systematyczne chodzenie z kijkami to zdecydowana poprawa ogólnej kondycji organizmu, gdyż jest to umiarkowany ruch zalecany przez każdego lekarza. Taki ruch zalecany jest w profilaktyce wielu schorzeń: osteoporozie, chorobach układu krążenia, nadwadze czy ogólnie w braku odporności.